冥想的力量
在這個焦慮的世代，快時尚、短影音、速食愛情充斥著我們的生活。許多人選擇加入「快」的行列，究研最新的演算法，試著找到賺錢的成功之道；有另一群人選擇「慢」，他們回歸存在千年的傳統 — 冥想。
冥想是什麼
冥想是源自印度的千年傳統，雖然許多宗教有冥想（又稱打坐）的傳統，但它並不一定屬於任何宗教。透過許多步驟，提升專注到進入「定的狀態」，如此獲得平靜以及覺察自己與世界。
"Yogas chitta vritti nirodha." - Patanjali
「冥想停止心靈的浮動。」 — 波顛闍利
所以冥想可以幹嘛
好問題。它可以讓你「靜下來」。
- 思緒放緩、甚至靜止（停止胡思亂想）
- 心率下降
- 血壓下降
- 換氣頻率下降
- 讓緊繃的肌肉可以放鬆
綜合以上，對於焦慮症人有非常大的幫助。當然冥想不是只有生病的人需要，現代人充斥著各種壓力，面容焦慮、年齡焦慮、找不到好對象、找不到好工作、不知道未來怎麼辦...等，種種念頭都可以讓人產生壓力，不是因為我們「胡思亂想、想太多」，是因為我們擔心的東西真的很恐怖啊！
科學登場
腦神經科學是一門研究大腦、神經傳導物質、以及內分泌的領域。透過給予刺激，觀測大腦不同區塊產生的反應，得出關係。
冥想沒有用
這個時候很多人會說「我試過冥想，就是眼睛閉起來嘛，那個沒用啦！」
沒錯，那個沒用，因為那根本不算「冥想」。
我的冥想體驗
從小到大，我覺得冥想是唬爛。冥想聽起來很像是要來騙錢的，是不是要加入什麼宗教團體？還是要賣什麼護身符、水晶？新聞上還會報導變態老師趁你「修行」的時候毛手毛腳、騙財騙色。
而且有些「教」冥想的人，學歷低（不是要戰學歷，但如果我想學一門技術，至少要有客觀事實能佐證他有資格教我吧？況且我也是讀了許多腦神經科學的書，至少知道大腦各區主宰什麼情緒、不同神經傳導物質的作用，要我接受一些沒科學根基的言論我實在不行），人也看起來怪怪的，生活也沒過的比較好，身邊還圍著一群人又敬又拜，講一些令人聽不懂的話。果然，一定是騙人的吧！
因爲各種懷疑，加上我身邊也沒有真的會冥想的人，所以我從未「真正」的冥想。（小時候，老師叫同學眼睛閉起來，靜下心的那種，當然不能稱為冥想。）
直到有一天，我誤打誤撞，從心理學、腦神經科學 (neuroscience) 的世界，撞入精神醫學 (psychiatry) 的世界。
第一次進入「定」
(待續)